Kā uzveikt eksāmenu stresu?

08.05.2021

Eksāmens vai ieskaite gandrīz katram rada trauksmi un stresu. Vieni domā par vērtējumu, kas var ietekmēt turpmākos plānus, citi domā par to, kā sevi nomierināt eksāmenu laikā. Stresu var kontrolēt un samazināt, ja jaunietis izvērtē savas eksāmena trauksmes cēloņus un mēģina tos iepriekš novērst.

Eksāmenu laiks –

ir atbildīgs dzīves periods;
ir pārbaude, kā jaunietis var tikt galā ar stresu un kā viņš spēj izturēt dzīves grūtības;
ir liela psihoemocionālā stresa laiks.

Aprīlī un maijā visās DBT 3.kursa (arī Dagdas filiālē) grupās notika profilaktiskas nodarbības ar psihologu Juriju Stičinski par tēmu “Kā uzveikt eksāmenu stresu”. Darbs katrā grupā notika trīs posmos:

anketēšana, lai noskaidrotu emocionālo stāvokli pirms eksāmeniem;
tematiska audzināšanas stunda tiešsaistē (Zoom platformā), kur notika dažādu aktuālu jautājumu apspriešana - eksāmena trauksmes cēloņi, pirms eksāmena stresa simptomi, rekomendācijas;
audzēkņu pastāvīgais darbs izmantojot dažādus interneta resursus.

Audzēkņi arī saņēma individuālas psiholoģiskas konsultācijas gan klātienē, gan tiešsaistē Zoom platformā.

Interneta resursi, kuri var palīdzēt tikt galā ar emocionālo stresu un efektīvāk sagatavoties eksāmeniem:

GATAVOJAMIES EKSĀMENIEM: Eksāmenu stress un kā to pārvarēt?

https://www.visc.gov.lv/lv/jaunums/gatavojamies-eksameniem-eksamenu-stress-un-ka-parvaret

PuMPuRS. KLASE. 11. sērija. Eksāmenu stress.

https://www.youtube.com/watch?v=LItG3XMzRwM

Par to, kāpēc ir tik svarīgi uzturēt sevi pozitīvā formā.

https://mot.lv/motivacijas-menesis/pozitivie-ieteikumi/

Mobilās aplikācijas, kas var palīdzēt ikdienā. Atrodi sev piemērotāko un iegūsti mieru!

https://mot.lv/motivacijas-menesis/aplikacijas-energijai/

Kā tikt galā ar eksāmenu stresu – 12 super padomi

http://esiveiksmigs.lv/ka-tikt-gala-ar-eksamenu-stresu-12-super-padomi/

Lai jums veicas!

Sagatavoja: DBT psihologs Jurijs Stičinskis

« atpakaļ